ほてり・不眠と更年期　中医学がすすめる養生法

女性が更年期に入ると、体の内側から外側までさまざまな変化が起こります。不眠、ほてり、イライラが現れることもあれば、手足が冷えることもあります。中医学ではこれらの現象をどのように捉えているのでしょうか。また、どのように養生すれば心身を穏やかに移行させることができるのでしょうか。

大紀元では、代々受け継がれてきた中医師の楊暁光氏に取材し、「陰虚」体質によって引き起こされる更年期症状について解説していただくとともに、簡単に実践できる養生法をご紹介します。

多くの女性は更年期を恐れ、中には非常に不安に感じる人もいます。これについて楊暁光氏は、更年期は自然な生理現象であり、女性ではおよそ50歳前後から始まり、閉経と密接に関係していると説明します。

更年期のつらさは、ホルモンだけで決まるわけではありません。国や地域によって症状が大きく異なる背景には、食事や運動、代謝、文化的な捉え方が関係している可能性があります。世界の研究から、その違いと心身を整えるヒントを探ります。

疲れや動悸、ブレインフォグ……実は“隠れ鉄欠乏”かもしれません。なぜ一般的な鉄剤では改善しにくいのか。吸収を助ける食事や栄養の取り方をわかりやすく解説します。

「安全な解熱剤」と思われてきたタイレノールに、出生後の使用を巡る新たな懸念が浮上しています。自閉症との関連を示す研究と反論、専門家の見解を丁寧に整理し、親が知っておくべき判断の視点を解説します。

年齢とともに落ちにくくなる体脂肪。実は「長時間」より「短時間×高強度」が鍵でした。中高年女性に向けて、脂肪燃焼を効率化するHIITの科学的理由と、無理なく続ける実践法を紹介します。