眠りすぎも寝不足も注意 臓器の老化と睡眠時間の関係
普段の睡眠時間が6.5時間未満、または8時間を超える場合、臓器が本来よりも速く老化している可能性があると、最近の研究が示しています。
研究者らは、6.4〜7.8時間という狭い睡眠時間の範囲から外れる人は、その範囲内で睡眠を取る人と比べて臓器の老化が速い兆候を示し、糖尿病や心臓病、うつ病などの慢性疾患のリスクも高いことを発見しました。
この結果は、適切な睡眠時間を保つことが、加齢に伴う健康維持や若々しさを保つための重要な要素となる可能性を示唆しています。
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