毎日ひとつかみのナッツが血圧の安定に役立つ可能性　食べ過ぎに注意したい2つの体質

毎日ひとつかみのナッツを食べることは、高血圧のリスクの低さと関連している可能性があります。ただし、ナッツは多く食べればよいというものでもありません。栄養学の専門家が、ナッツがどのように血圧管理に役立つ可能性があるのか、適量や選び方のポイントを解説します。また、中医師は体質の観点から、ナッツを食べるのに適している人や、食べ過ぎに注意したほうがよい人について説明しています。

2026年に「British Journal of Nutrition」に掲載された研究では、毎日ひとつかみ（30～35g）のナッツを食べる人は、ナッツを食べない人に比べて高血圧のリスクが26％低かったと報告されています。一方で、それ以上食べても、さらなる健康上のメリットは確認されませんでした。

 

中華有機・自然食品協会の理事を務めるウェイン・ヤン氏は、エポックタイムズの取材に対し、ナッツは単一の成分によって作用するのではなく、血圧の調節に関係する複数の栄養素が一つのナッツに含まれていることがポイントだと話しています。