台所にある自然の恵み　風邪の季節に役立つ3つの食材

日が短くなり、朝の冷え込みが増すころ、職場ではすでにせきをしている人がいるかもしれません。風邪やインフルエンザの季節が近づいています。今から身につける習慣が、その季節を体が無理なく乗り切る助けになります。

 

秋は自然と自分の内面に目が向く季節です。生活の中に、慢性化しているストレスがないかを振り返るのにもよい時期です。

急性のストレスと慢性のストレスを区別することは大切です。急性のストレスは免疫機能を一時的に高めることがありますが、数週間から数か月にわたって続くストレスは免疫系の働きを抑え、コルチゾール（ストレスへの反応などに関わるホルモン）などの分泌を促します。こうしたホルモンは、長期的には炎症を引き起こし、体内に侵入した病原体などと闘うために必要な白血球を減少させる可能性があります。