たったこれだけで？　ハーバード大教授のおすすめポーズとは

ハーバード大学社会心理学者、エイミー・カディ（Amy Cuddy）教授は最近の講演会で、ある簡単なポーズを毎日続けて行えば自信が持てるようになり、ポジティブになると話した。毎朝目覚めた後、両腕を上げてV字ポーズを作り、大きく背伸びをするというとてもシンプルな動作だ。

カディ教授は著書「存在感：最大の試練の時に、最強の自分であるために（Presence : Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges）」の中で、人間が体の動き、いわゆるボディランゲージが思想や感情に微妙な影響を与えることについて分析している。毎朝目覚めた時に大きく背伸びをすることで、全身が伸びてすっきりし、気持ちを落ち着かせることができると説明している。

様々な分野で活躍する人たちがプレゼンテーションを行うテッド・カンファレンス（TED Conference）でカディ教授は、「ワンダーウーマン」のような力強いポーズ（high-power poses/胸を張り、両手を腰に当て、両足を肩より大きく開き大地を踏みしめるポーズ）で立っているだけで、積極的で気楽に感じ、自信が湧いてくると説明した。また、類似するいくつかの力強いポーズを２分間継続すると、男性ホルモンであるテストステロン（testosterone/支配・統制しようと感じる時に分泌する）が20％増加し、コルチゾール（cortisol/落ち込む・ストレスを感じる時に分泌する）は40％減少するという実験結果を明らかにした。