夜に生じたこむら返りを解消する簡単な方法5選

運動中や就寝中に起きやすいこむら返り。夜中に痛くて目が覚めてしまうほどです。睡眠不足だと翌日の気分は滅入り、作業効率も下がります。ですので、こむら返りを解消する方法を理解するのはとても大事なことなのです。

こむら返りは、数秒間または数分間筋肉が緊張した際に生じ、痛みはわき腹、太もも、足に発生することが多いです。男性、女性ともに生じるものですが、50歳以上で好発です。

では、こむら返りの原因はなんでしょうか。長時間座ったままでいたり、逆に筋肉をリラックスさせすぎていると後になってこむら返りが生じることがあります。コンクリートの床に立っていたり、仕事したりや姿勢の悪い状態で座っていることも原因になる可能性があります。

150ドルの美容液より、鍋に浮かぶ一輪の花――中世から人々の肌を支えてきたカレンデュラが、なぜ今も通用するのかをひもときます。

夜11時前の就寝が、肌と体の回復力を大きく左右する——中医学と最新研究の視点から、美容睡眠の本当の意味と整え方を解説。忙しい現代人こそ知っておきたい、実践的ヒントが詰まった一篇です。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

理由もなく不安が続く、夜に何度も目が覚める。その背景には「GABA不足」が潜んでいるかもしれません。脳を整える方法を解説します。