夜に生じたこむら返りを解消する簡単な方法5選

運動中や就寝中に起きやすいこむら返り。夜中に痛くて目が覚めてしまうほどです。睡眠不足だと翌日の気分は滅入り、作業効率も下がります。ですので、こむら返りを解消する方法を理解するのはとても大事なことなのです。

こむら返りは、数秒間または数分間筋肉が緊張した際に生じ、痛みはわき腹、太もも、足に発生することが多いです。男性、女性ともに生じるものですが、50歳以上で好発です。

では、こむら返りの原因はなんでしょうか。長時間座ったままでいたり、逆に筋肉をリラックスさせすぎていると後になってこむら返りが生じることがあります。コンクリートの床に立っていたり、仕事したりや姿勢の悪い状態で座っていることも原因になる可能性があります。