美容は健康から 見落しがちな8つの健康常識
美しくなるには、まず健康から。効果的なダイエット法や最新のアンチ・エイジング療法まで最新の美容・健康情報が満載の米誌『Prevention Magazine』は、以下のことを提案しています。
健康にいいからと、つい注文したくなるサラダ。ところが、ほとんどのレストランで出されるサラダには、ベーコンやチーズ、脂っこいドレッシングなどがかかっており、カロリーはハンバーガーと全く同じ。脂肪、塩分が大量に含まれており、決して「健康にいい」とは言えないのです。
ジムでウォーキングしながら、iPodやMP3プレーヤーで音楽を聴く人は、耳のダメージに注意。音楽を聞く時は、音量を最大の10～50%に設定することを心がけましょう。耳を守るためには、ノイズキャンセリング機能を備えたイヤホンがおすすめ。側に立っている人が、あなたのヘッドホンから流れる音楽が聞こえたら、ボリュームが大きすぎるしるしです。
関連記事
髪のトラブルは体の栄養状態を映すサインともいわれます。ストレスによる薄毛、切れ毛、乾燥、脱毛、頭皮トラブルなど、5つの悩みに対して栄養士が食事による改善のヒントを紹介します。
甘いご褒美が、若さを守る鍵になるかもしれません。ダークチョコレートに含まれる成分が生物学的老化の遅延と関連する可能性を研究が報告。食べ方のポイントと注意点を解説します。
糖分の多い食品や睡眠不足、ストレスなどは老化を早める要因になります。栄養士が、体の修復力を高める栄養素と、日常で取り入れたいアンチエイジング食材を解説します。
高価なクリームより、毎日の食事が近道かもしれません。ニュージーランドの研究で、キウイ2個分のビタミンCが肌を厚くし、コラーゲン生成を促す可能性が判明。内側から若々しさを育てる方法とは？
加齢はゆるやかではなく節目ごとに進みます。30代・40代・50代それぞれで意識したい体のケアと、若さを支える基本習慣を専門家の視点から解説します。