ライフスタイルを変えて薬なしで血圧を下げる10の方法

高血圧と診断された場合、簡単なライフスタイルの変化で心臓病のリスクを減らすことができることをご存知でしょうか。薬に頼ろうとする前に、食事療法と運動を通じて高血圧（高血圧症）を管理する必要があります。健康的なライフスタイルを上手に続けることで、薬の必要性を避けたり、遅らせたり、または減らすことができます。

研究によりますと、以下のような10のライフスタイルの変更が血圧の改善に役立つことが知られています。

体重が増えると、血圧が上がることがよくあります。体重をコントロールすることは、血圧を下げるためにできる最も効果的なライフスタイルの変更の一つです。一般に、体重が1キログラム減少するごとに、血圧を約1mmHg（水銀柱ミリメートル）下げることができます。