夕食を抜いて体重を減らすのは効率的？ 40歳後に食事制限いらずで自然に体重が減る方法

40歳以降、食べる量は変わらないのに体重が増えやすくなるのはどうしてでしょうか？食事や生活習慣は変えていないのに、40歳から太りやすくなる、痩せにくくなるのには3つの原因があります。

1.身体の老化。中年以降、新陳代謝が低下していき、体が老化し始め、倦怠感、抜け毛、乾燥肌、さらに関節もぎこちなくなり、運動もしたくなくなるので、体の筋肉量が自然に減少します。脂肪が蓄積されていくため、徐々に肥満になっていきます。

頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。

引き締まった腹筋を目指すには、食事管理と体幹トレーニングの両方が大切です。クランチやプランクなど、腹直筋と腹斜筋を鍛える12の運動を紹介します。

食事を我慢し、運動を頑張っているのに、なぜかやせない――その原因は「頑張りすぎ」にあるかもしれません。ストレスを減らし、代謝を整えながら自然にやせるための、今日から無理なく続けられる10のコツを紹介します。

食べていないのに太る…その原因、習慣かもしれません。知らないうちに太る10の落とし穴、あなたはいくつ当てはまる？

126kgという数字を見た日から、生活は変わり始めました。加工食品を断ち、食事と習慣を見直し、半年あまりで約30kg減。記者自身が体験した「健康を取り戻す過程」をたどります。