【歌の手帳】夏の野の

夏の野の繁（しげ）みに咲ける姫百合（ひめゆり）の知らえぬ恋は苦しきものそ（万葉集）

歌意「雑草が茂る夏の野のなかに、隠れるようにひっそりと、姫百合が咲いています。その花のように、相手に知られない恋は、苦しいものですよ」。

大伴坂上郎女（おおとものさかのうえのいらつめ）の歌。8世紀初め頃の女性ですが、生没年ははっきりしません。

飛行機に乗る時、座席の移動や荷物整理、搭乗後のトイレ利用が、思わぬ遅延につながることがあります。客室乗務員が困る3つの行動を紹介します。

大暑は高温多湿で体力を消耗しやすい時期です。中医学では、脾胃を養い、体内の湿気を取り除く食養生を重視します。冷たい飲食や過度な発汗にも注意が必要です。

身近なフライパンや食品包装、衣類などに使われるPFASは、「永遠の化学物質」とも呼ばれ、体内に蓄積する可能性が指摘されています。日常で気を付けたい製品や健康への影響、曝露を減らすための実践的な対策を紹介します。

腸内細菌の乱れは、便通だけでなく大腸がんのリスクにも関わる可能性があります。腸を守る鍵は、特別なサプリより毎日の食事と運動。善玉菌を育て、炎症を抑えるために今日からできる習慣を紹介します。

引き締まった腹筋を目指すには、食事管理と体幹トレーニングの両方が大切です。クランチやプランクなど、腹直筋と腹斜筋を鍛える12の運動を紹介します。