唐文化が日本文化にもたらしたもの（下）　

大化の改新を経て、次第に律令国家として確立していった日本は唐の影響を受け、日本の省庁は、戸籍や徴税を加えることで徐々に充実していった。そして長安の条坊（都城の市街区画）の配置に沿って、最初の正式な都である藤原京を建設した。

さらに奈良時代になると奈良の都、平城京を造営した。平安時代以降の都は平安京（現在の京都）で、明治維新で東京に遷都されるまでの間、都が置かれていた。首都は南北軸に沿って左右に建物が配置され、北は中央に王宮、南部には東西の市と官衙（官庁）が配置されていた。

405年、朝鮮半島の百済王国の学者、王仁が『論語』と『千字文』を大王（おおきみ）に献上したことが、日本に漢字が正式に伝わったとする説が有力である。

長年治らなかったPTSDが、呼吸で変わる――。9・11を生き延びた女性の実例と最新研究から、迷走神経刺激が心と体を静かに立て直し、回復を支える可能性を読み解く。治療に行き詰まる人に、新たな選択肢を示す一篇。

腰や足の冷え、夜間の頻尿は「腎の冷え」のサイン。粒のままの黒こしょうを肉と煮込むことで、温かさが下半身に届き、体の内側から静かに整っていきます。

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「減塩＝健康」と思い込んでいませんか。塩を減らしすぎることで起こり得る不調を、中医学と最新研究の両面から解説。体質に合った“正しい塩の摂り方”を見直すヒントが詰まっています。

避けられないと思われがちなマイクロプラスチックですが、日々の選択で暴露は減らせます。加熱調理や衣類、日用品の見直しなど、今日から実践できる具体策を科学的根拠とともに分かりやすく紹介します。