食べて美肌に！毎日の食事に取り入れたい10の食材
食事はお肌のために最も大切なことです。健康で自然な美肌は、食べるものと表裏一体です。毎日の食事は腸の循環に大きな影響を与え、腸は全身のあらゆるシステムに影響を及ぼします。そこで、腸に栄養を与えて若返らせるだけでなく、バラ色の肌にするために欠かせない食物トップ10を紹介します。
1 全粒穀物
全粒穀物には、便通や排便を促し、消化管の健康を保つ食物繊維や、代謝の調整、肌の健康維持、免疫力アップに役立つビタミンB群が豊富に含まれています。普段の食事はほぼ毎食お米なので、全粒粉に調整するだけでも良い結果が得られる可能性があります。
2 野菜
野菜は食物繊維を多く含み、胃腸内の細菌の生態系を整え、消化管の機能を維持します。また、食物繊維は食べ物が消化管にとどまる時間を短くし、コレステロールの代謝を助け、有害物質の吸収を抑えます。
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