免疫学者が語る　快眠と免疫力アップのために毎晩行うべき6つのこと

人間の免疫システムは健康にとって非常に重要です。遺伝学、食事療法、運動はすべて免疫反応に影響を及ぼします。免疫学者は感染と戦える体を作るのに最も効果的な方法の1つは睡眠であると強調しています。

十分な睡眠がないと、体のストレスホルモンが調節不全になり、体重、腸の健康、免疫防御に影響を与える可能性があります。調査によると、5,000万人ものアメリカ人が何らかの睡眠障害に苦しんでおり、米国の成人の3分の1は、推奨される最低7時間の睡眠に達していません。

睡眠不足は、高血圧、心臓病、肥満、糖尿病、うつ病、および癌の発生率の増加に関連していることが研究で示されています。

ヘザー・モデイ（Heather Moday）氏は、認定されたアレルギー専門医、免疫学者、機能医学の医師です。