冬の乾燥肌、トラブルを予防するコツ
乾燥性湿疹は、乾燥性皮膚炎とも呼ばれ、冬によく見られます。気温が下がると皮脂の分泌量が減少するため、肌の水分が蒸発しやすくなります。そして、皮膚が乾燥し、かゆみ、炎症、皮むけ、かさつきなどの皮膚トラブルが発生するのです。
台湾の皮膚科医であるHu Yihsuan氏は、こうした乾燥性皮膚炎を防ぐには、まず肌の乾燥を予防することが大切だと言います。入浴法から食べ物、衣服、家庭環境など、冬のかゆみを予防する方法について教えてくれました。
入浴時に以下の点に気をつけると、乾燥肌が改善されます。
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立冬は肺が弱まり腎が冷えやすい季節。今年は金気が不足し肺の働きが乱れやすいため、五臓の調和が重要です。白菜や豚肉を使った温かい料理で脾と腎を温め、気血の巡りを整えましょう。
秋冬は湿気と乾燥が重なり、脾胃と肺が弱りやすく便秘が増える季節。セロリは気の巡りを促し、エリンギは腸を潤し、牛肉は胃腸を温める食材。三つを組み合わせることで、気血が整い、自然な排便リズムが戻ります。
シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。
中医学の養生は、体を自然界のように調和させる「気候調整」の学問。五行の働きが乱れると病が生じ、整えば健康が戻る。季節と連動した「人体の気候」を理解することで、日々の食と生活に新たな視点が生まれます。