慢性便秘を解消する4つの簡単ストレッチ

スムーズな排便を促す方法は数多く存在します。しかし、背中や脚の筋肉をストレッチすることで慢性的な便秘が解消することは、あまり知られていないかもしれません。中国古典舞踊のインストラクターであるロッキー・リャオ（Rocky Liao）氏が、便秘解消のための4つのストレッチ・エクササイズを紹介しました。

加工食品や精製食品の過剰摂取、不規則な日常生活、感情的なストレスはすべて、身体の代謝や解毒メカニズムに影響を及ぼし、便秘につながります。排泄がうまくいかないと腸の健康に影響を及ぼし、炎症や肥満、慢性疾患といった症状を引き起こすのです。

肩こり、腰の重さ、首の違和感。その原因は筋膜のこわばりかもしれません。寝る前にできる簡単ストレッチを紹介します。

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浅く速い呼吸は、姿勢の乱れや肩こり、腰の不快感につながることがあります。横隔膜を意識した呼吸を身につけることで、体幹の安定や心身のリラックスが期待できます。

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