「オキシトシン（愛情ホルモン）」心を収めるということは、何事も明るくとらえ、笑顔ですごすこと。
腸内細菌が鍵？更年期症状を和らげる新たな可能性
多くの女性が更年期に経験するホットフラッシュ（ほてり）や気分の変動などの症状を和らげる鍵は、実は「腸内」にあるかもしれません。最近の研究では、腸内の微生物とホルモンの関係が少しずつ明らかになっており、腸内環境を整えることで、更年期をより快適に過ごす助けになる可能性が示唆されています。
腸内細菌と更年期（エストロゲン*の分泌が大幅に減少する時期）の関係は非常に複雑で、まだ解明されていない部分が多いものの、いくつかの重要なポイントがわかってきました。
エストロゲン*: 女性ホルモンの一種で、卵巣から分泌されるホルモン。女性らしさを形作る上で非常に重要な役割を担っており、体の様々な部分に影響を与えている。
関連記事
寝る前、ついスマホをスクロールしていませんか？最新研究は、深夜の「ドゥームスクロール」が翌日の自殺リスク上昇と関連する可能性を示唆。睡眠と心を守るために知っておきたいポイントを解説します。
仕事や調べ物に欠かせないAI。けれど毎日使う人ほど抑うつ傾向が高いという調査結果が。特に「個人的な相談」での利用が影響か。AIとの上手な距離感を考えるための最新研究を分かりやすく解説します。
SNSの利用を1日30分に減らすと、1週間で抑うつや不安、不眠が改善する可能性が研究で示唆。若者のメンタルヘルスとスクリーン習慣の関係を解説。
必死に生きすぎて、苦しくなった夜に。「もし今日までの命だったとしたら？」と自分に問いかけてみる。すると、不思議と守るものと手放していいものが見えてくる。
長年治らなかったPTSDが、呼吸で変わる――。9・11を生き延びた女性の実例と最新研究から、迷走神経刺激が心と体を静かに立て直し、回復を支える可能性を読み解く。治療に行き詰まる人に、新たな選択肢を示す一篇。