片足立ちでチェック！ 神経筋の健康度
メイヨークリニックの新しい研究によると、片足立ちというシンプルな運動で加齢による体の変化を確認できることがわかりました。
この研究の筆頭著者で、メイヨークリニックの上級研究科学者であるケントン・カウフマン氏はこう述べています。
「片足立ちは健康状態を測る良い指標です。なぜなら、バランス能力は体のさまざまなシステムが連携して機能していることを反映しているからです」
この研究結果は2023年10月23日に『PLOS One』誌に発表され、片足立ちの持続時間が年齢とともに「大幅に低下する」ことが明らかになりました。
関連記事
胸の圧迫感や動悸のような違和感は、胸椎のずれや背中のこわばりと関係する場合があります。姿勢を整え、胸椎の動きを助ける3つのセルフエクササイズを紹介します。
筋力と柔軟性を同時に高める「伸張性エクササイズ」を専門家が解説。器具不要・椅子1つで自宅でできる4つの動きで、サルコペニア予防やケガ対策に役立てましょう。
股関節の安定性が低下すると、膝の痛みや歩きにくさにつながることがあります。片脚での簡単なチェックと、自宅でできる2つのエクササイズを紹介します。
脚が弱くなると行動範囲が狭まり、悪循環で健康寿命が縮まります。スクワットやランジなど自宅でできる5つのエクササイズで、筋力・バランス・柔軟性をまとめて強化。週3回から始めてみましょう
バーピーやダンベルスラスターなど、2つの動きを組み合わせた複合エクササイズ5種を紹介。全身の筋力・体幹・持久力を効率よく鍛えられ、初心者でも調整しながら取り組めます