冬こそ動こう
冬でも体を動かそう！ 暖かさを保つ6つのエクササイズ
冬が近づくと、外での活動が減りがちになります。このように「冬眠」するような生活は、体力や持久力が低下しやすい時期を作り出してしまいます。筋力や持久力は日々の活動に支えられており、寒い季節になると、多くの人が室内で過ごす快適さを選びがちです。それ自体は自然な選択ですが、その結果、日常的な活動量が大幅に減少してしまうこともあります。
ですが、冬を「弱くなる季節」と考える必要はありません。寒さに耐えながら春を待つのではなく、自宅でできる簡単な運動を取り入れて、筋力や持久力を保ち、体の内側から温かさを感じることができます。
ここでは、冬の間も健康を維持するためのエクササイズをご紹介します。
関連記事
背中や腰が硬く感じることはありませんか。背骨は体を支えるだけでなく、曲げたりひねったりする動きにも欠かせません。寝たままできる簡単な運動から、立って行う動きまで、5つの体幹ひねりを紹介します
筋力トレーニングは筋肉の維持・強化だけでなく、骨密度や代謝、心の健康にも関わります。研究で示された8つの健康への影響と、基本種目、けがを防ぐコツ、食事や休息のポイントを解説します
腰椎すべり症による痛みやしびれを和らげるには、どんな運動が役立つのでしょうか。中医学の専門家が紹介する3つのエクササイズと、取り組む際の注意点を紹介します
体が硬くなってきた、動きが鈍くなったと感じていませんか？スイングと振り子の動きを取り入れた5つのエクササイズで、柔軟性とバランス感覚を取り戻しましょう
外反母趾は見た目だけの問題ではなく、足全体の使い方にも関わります。早い段階なら、足指やアーチを整える運動が、痛みや負担を和らげる助けになるかもしれません。