冬こそ動こう
冬でも体を動かそう！ 暖かさを保つ6つのエクササイズ
冬が近づくと、外での活動が減りがちになります。このように「冬眠」するような生活は、体力や持久力が低下しやすい時期を作り出してしまいます。筋力や持久力は日々の活動に支えられており、寒い季節になると、多くの人が室内で過ごす快適さを選びがちです。それ自体は自然な選択ですが、その結果、日常的な活動量が大幅に減少してしまうこともあります。
ですが、冬を「弱くなる季節」と考える必要はありません。寒さに耐えながら春を待つのではなく、自宅でできる簡単な運動を取り入れて、筋力や持久力を保ち、体の内側から温かさを感じることができます。
ここでは、冬の間も健康を維持するためのエクササイズをご紹介します。
関連記事
「体調が悪いのに検査では異常なし」と言われた経験はありませんか？代謝の乱れが原因かもしれません。医師が勧める6つのエクササイズで体の内側から整えましょう
骨密度アップに必要なのはカルシウムだけではありません。栄養士が教える5つの重要栄養素と、器具不要で始められる自重エクササイズ6選をわかりやすく解説。骨粗しょう症が気になる方にもおすすめです
50歳を過ぎると、体重よりも大切なのは「脂肪を減らし、筋肉を守ること」。食事と筋トレの見直しが、動ける体を支えます。
関節の痛みやさまざまな不調によって、体を動かすことが難しい場合があります。そんなときに役立つのが、静止したまま行うこれらのエクササイズです。
器具不要、たった10分。伝統中医学の「膀胱経」の考えに基づいたストレッチで、脚のむくみや重だるさを和らげます。午後3〜5時に行うとより効果的とされる、10のシンプルな動きを紹介します