冬こそ動こう
冬でも体を動かそう！ 暖かさを保つ6つのエクササイズ
冬が近づくと、外での活動が減りがちになります。このように「冬眠」するような生活は、体力や持久力が低下しやすい時期を作り出してしまいます。筋力や持久力は日々の活動に支えられており、寒い季節になると、多くの人が室内で過ごす快適さを選びがちです。それ自体は自然な選択ですが、その結果、日常的な活動量が大幅に減少してしまうこともあります。
ですが、冬を「弱くなる季節」と考える必要はありません。寒さに耐えながら春を待つのではなく、自宅でできる簡単な運動を取り入れて、筋力や持久力を保ち、体の内側から温かさを感じることができます。
ここでは、冬の間も健康を維持するためのエクササイズをご紹介します。
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