骨粗しょう症と骨折　高齢者の静かな危機

骨粗しょう症は、股関節の骨折や転倒のリスクを高め、それが原因で高齢者の死亡率が大きく上がる場合があります。この病気を予防する方法を知っておきましょう。

骨粗しょう症が原因で骨折のリスクが高まり、特に股関節の骨折では1年以内に亡くなるリスクが通常の2～5倍にもなると言われています。台湾の「健康1+1」という番組では、新義堂中医診所の院長である呉國賓先生が、骨粗しょう症の症状や原因、そして予防法について詳しく解説しました。

骨粗しょう症は、世界中で最も多い加齢に伴う骨の病気です。特徴として、骨密度が低下したり、骨の内部構造が壊れたりすることで、骨そのものの強さが弱くなります。この結果、ちょっとした転倒やぶつかった程度でも骨が折れてしまうほど、骨が非常にもろくなります。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。

関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

天気の変化で片頭痛が起こるのは、気圧・気温・湿度などの変化に脳が敏感に反応するためです。気象の揺らぎが神経を刺激し、炎症や血管反応が痛みを引き起こします。生活管理と予防策で発作は軽減できます。