冬の憂鬱を和らげる　 5つの簡単エクササイズ

秋や冬になると、なんだか気分が落ち込むことってありますよね。寒さや季節特有の孤独感が原因になることもありますが、最近では、それ以上に深刻な「季節性うつ（SAD）」に悩む人も増えています。

SADには「冬型」と「夏型」がありますが、ほとんどの人が経験するのは冬型です。この冬型SADは、主に冬の短い日照時間が引き金となります。「ちょっと憂鬱」くらいで済む人もいれば、日常生活が辛くなるほど影響を受ける人もいます。すでに別の理由で気分が落ち込んでいる人にとっては、このSADがさらなる負担となり、対応が難しくなることもあります。

SADの症状はうつ病に似ていて、4〜5か月も続くことがあります。特に重症のケースでは、その辛さや長さに驚かされることも少なくありません。秋や冬は美しい季節で、私自身もその魅力を感じることが多いですが、一方で、これらの季節を「悲しい時期」と感じる人もいるのが現実です。