冬の気分転換術
冬の憂鬱を和らげる 5つの簡単エクササイズ
秋や冬になると、なんだか気分が落ち込むことってありますよね。寒さや季節特有の孤独感が原因になることもありますが、最近では、それ以上に深刻な「季節性うつ（SAD）」に悩む人も増えています。
SADには「冬型」と「夏型」がありますが、ほとんどの人が経験するのは冬型です。この冬型SADは、主に冬の短い日照時間が引き金となります。「ちょっと憂鬱」くらいで済む人もいれば、日常生活が辛くなるほど影響を受ける人もいます。すでに別の理由で気分が落ち込んでいる人にとっては、このSADがさらなる負担となり、対応が難しくなることもあります。
SADの症状はうつ病に似ていて、4〜5か月も続くことがあります。特に重症のケースでは、その辛さや長さに驚かされることも少なくありません。秋や冬は美しい季節で、私自身もその魅力を感じることが多いですが、一方で、これらの季節を「悲しい時期」と感じる人もいるのが現実です。
関連記事
なかなか眠れない夜におすすめの就寝前エクササイズ6選。山のポーズ、ワイパー運動、ボックス呼吸法、漸進的筋弛緩法など、ベッドの中で簡単にできるストレッチで心身の緊張をほぐし、質の高い睡眠へと導きます
スマホ首や猫背、座りすぎ・立ちすぎによる姿勢の崩れを、理学療法士が教える5つのエクササイズで改善。自宅で簡単にできる姿勢改善ストレッチを写真付きで紹介します
階段は自宅でできる優秀なトレーニング器具。理学療法士が教える、筋力強化と心肺機能向上に効果的な5つの階段エクササイズを、写真付きでわかりやすく解説します
笑いながら体幹・股関節・お尻の筋肉を鍛えられるユニークなエクササイズを6種目紹介。ファイアハイドラント、フロッグポンプなど、自宅で道具なし（または最小限）で実践できます
朝のこわばりは、年齢とともに感じやすくなる体のサインです。背中や股関節、太もも、ふくらはぎをゆっくり伸ばし、一日を動きやすく始めるストレッチを紹介します。