抗生物質と腸の健康　飲む前に知っておきたいポイント

約20年前、臨床薬剤師のドラガナ・スココビッチ＝スンジック氏が抗生物質を服用する患者に勧められる最良のアドバイスは、「ヨーグルトを食べること」でした。

ヨーグルトには善玉菌（プロバイオティクス）が含まれており、腸内で増えることで健康的な腸内環境を維持するのに役立ちます。スココビッチ＝スンジック氏は、ヨーグルトを食べることで抗生物質の副作用を軽減できると考えていました。

その後の研究により、プロバイオティクスが抗生物質による下痢を防ぎ、腸内の善玉菌が減少することで起こる「腸内環境の乱れ（ディスバイオシス）」を抑えるのに役立つことが明らかになりました。腸内の細菌の種類や数が変わることで、さまざまな病気の原因になる可能性もあります。

クローン病の症状改善に、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も関係するかもしれません。新たな臨床試験では、16時間の断食で腹痛や排便回数が大きく減少。腸内細菌や体内時計との意外な関係を紹介します。

腸内細菌の乱れは、便通だけでなく大腸がんのリスクにも関わる可能性があります。腸を守る鍵は、特別なサプリより毎日の食事と運動。善玉菌を育て、炎症を抑えるために今日からできる習慣を紹介します。

パンを食べると、疲労や頭のもや、関節の痛みが起こる人がいるのはなぜでしょうか。原因はグルテンだけとは限りません。検査前に避けてはいけない理由や、小麦に含まれる別の成分との関係を解説します。

十分に眠っているのに疲れが取れない、頭がぼんやりして集中できない。その背景には、エネルギーづくりを支えるミネラルの不足や、吸収の低下が関わっている場合があります。現代の食生活や土壌環境、ストレス、腸の状態から、ミネラル不足を考えます。

命を救う医療が、腸内細菌にも変化をもたらす可能性があります。アマゾンの先住民を追った研究から、治療の大切さとともに見えてきた、腸内環境を守るための新たな課題を紹介します。