私たちの日常は、挑戦、機会、進歩、そして挫折で満ちています。その生の素材をどのように内面化し、意味を見出し、振り返るかが、私たちの個人の成長に大きく影響します。

私は常に自分の人生について深く考え、意図的に生きようとするタイプの人間です。しかし、この性格には、考えに迷い込んでしまったり、同じ問題を何度も頭の中で繰り返し考えてしまったりする傾向があるという欠点があります。

もちろん、そのような内省は生産的であることはほとんどなく、多くの場合ストレスを引き起こします。私自身もそれを経験してきました。人生の多くの分野と同様に、私は目標を意識しながら自己反省に取り組む方が良いアプローチであると感じています。

自己反省の旅

自分自身の反省プロセスを磨いていく中で、特に自分がどんな人間でありたいのかを考えるのに役立つ一連の質問を見つけました。これらの質問には何度も立ち返る必要があるかもしれません。また、親しい友人や家族と一緒にこのプロセスを行うことでさらに効果を高めることができるかもしれません。

以下は、私が毎日行っている8つの自己反省の質問です。これらの質問が、あなたをより意図的な生活へと導く手助けとなることを願っています。
 

1. 私は自分の核心となる価値観や信念に従って生きているか？

私たちは、深い価値観や美徳の源から引き出し、それを指針として行動することができます。これは、ただ人生が投げかけてくる出来事に反応するのではなく、自分の価値観を特定し、それを繰り返し実践することで、それらを自分の一部にすることによってのみ可能になります。
 

2. 私は自分より大きな存在とつながることができたか？

日々の仕事や締め切り、責任に追われていると、そのすべての中にある大きな目的を見失いがちです。私は信仰者として他の信仰者と集まることができているか？　これらの質問は、私にとって自分の信仰が何を意味するのかを思い出させてくれます。これらの質問は、自分自身の信念に合わせた形にしても構いません。
 

3. どんな活動が私に純粋な喜びをもたらしたか？

アメリカでは、一日の価値をどれだけ物事を達成したか、またはやることリストをどれだけこなせたかで測ることが多いです。私たちが選ぶ趣味でさえ、自分をかっこよく見せようとする隠れた目的に左右されることがあります。あなたはどれくらいの頻度で、「今日どんな無邪気な喜びを楽しんだのか？」と自分に問いかけますか？　私は自分の子供たちが遊んでいるのを見ているときに、この質問を思い出します。
 

4. 今日、どんなフィードバックや批判を受け、それについてどう考えるべきか？

その瞬間に批判的なフィードバックを受け取り、理想通りに冷静に対応するのは難しいことがあります。しかし、それでも学ぶ機会は失われたわけではありません。私の自己発見の中で最も良い瞬間のいくつかは、冷静になってから誰かが言ったことについて考え直したときに訪れました。たとえ言い方があまり良くなくても、その言葉の中にはしばしば貴重な知恵が隠されています。
 

5. 今日の経験から何を学んだか？

私のように好奇心旺盛な人にとって、人生は終わりのない興味の源です。新しい知識を結晶化し、それを自分の世界観の一部とするための最良の方法の1つは、毎日学んだ教訓を振り返ることです。ある日は疑問が残るかもしれませんし、別の日には多くの答えが得られることもあるでしょう。
 

6. 明日、私は何をより良くしたいと願っているか？

自分の人生の状況を踏まえて、この質問は明日どのように違う行動をしたいかを考えるよう促します。たとえ小さな変化であっても、それが目標やより良い自分へと向かう長い旅の始まりになることを忘れないでください。
 

7.今日、私は何に感謝しているか？

これらの質問の多くは自己改善に関するもので、それは素晴らしいことですが、同時に物事が理想通りでないことを示唆しています。私はこの本能を和らげるために、自分の人生の良いことに気づき、それを名前にして認識するように努めています。私はただ通り過ぎるだけでなく、それらをじっくりと思い返し、できる限り多くの角度や視点から感謝するようにしています。
 

8. 私は他者と深くつながり、その人たちに自分の愛情を示すことができたか？

人生は、共有する親しい友人がいなければ空虚なものです。しかし、特に忙しい大人にとって、そのような関係は自然に築かれるものではありません。人々に投資する時間を作り、愛情を表現し、お互いの存在を楽しむことが必要です。もしこれを定期的に行っていなければ、おそらく、この世のすべての個人的な成長も少しも幸せにはならないことに気づくでしょう。

(翻訳　井田千景)