筋トレの秘密兵器？ プレワークアウトの効果とリスク
午後6時、カフェインが主役になる時間です。
全国のジムで、利用者たちはシェーカーボトルに粉を入れ、夜のトレーニングを乗り切るための最後のエネルギーを求めます。プレワークアウトサプリメント、通称「プレワークアウト」は、エネルギーを高める成分でより良いトレーニングを約束します。
かつてはボディビルダーのためのものでしたが、プレワークアウトはSNS、派手なマーケティング、夜型トレーニングの流行により一般にも広がっています。業界データによると、ジムに通う人の約8割が使用しているといいます。
関連記事
透析患者の命を脅かす心筋梗塞リスクを、魚油が大きく下げる可能性が示されました。大規模臨床試験が明らかにしたオメガ3の効果と注意点を解説する注目の研究報告です。
「天然で安全」は本当？大規模研究が、メラトニンの長期常用と心不全リスク上昇の関連を示唆。睡眠サプリの思わぬ落とし穴と、賢い付き合い方を考えるための重要な一報です。
「忘れられたビタミン」と呼ばれるリボフラビン（B2）は、片頭痛から視力、貧血、神経の健康まで幅広く関わる重要な栄養素です。最新研究では、片頭痛の頻度を下げ、炎症や酸化ストレスの改善にも役立つ可能性が示されています。
心筋梗塞の再発リスクが“ビタミンDの量”で大きく変わる――最新研究が示した意外な効果とは？個別調整のサプリ投与でリスクが半減した可能性や、安全性のポイントまで分かりやすく紹介します。
血液中のビタミンB12が高すぎると、過剰摂取ではなく隠れた病気のサインかもしれません。肝臓・腎臓・血液疾患やがんとの関連に専門家が警告します。