「冬に弱い体」は夏に変える──陽虚・冷え体質の養生法

陽虚体質の人は寒さに弱く、手足が冷えやすい──火炉の火が弱まったような状態です。このような方は、冬になると特に手足が冷たくなり、夜はなかなか寝つけず、冷たい飲み物を飲むとすぐに下痢をし、気分まで沈みがちになります。免疫力も低下しやすくなります。

もし、あなたにも思い当たる節があるなら、自然界から陽気が最もあふれる「夏」のエネルギーを借りて、体内の陽気を補い、体質を整えるのが最も効果的な方法です。まさに今、この盛夏こそがチャンスです。

「陽虚」とは、わかりやすく言えば「体の熱エネルギーが不足している」状態のこと。中医学では、陽気は体内の「火炉」にたとえられ、体を温めたり、エネルギーの流れを推進したり、さまざまな生命活動を支える働きを担っています。

夏至から半夏生にかけては、陽から陰へと季節の流れが変わる節目です。しそ、タコ、オクラなどの食材を通じて、湿気によるだるさや脾胃の不調を整える養生の知恵を紹介します。

夏の高温多湿は、体温調節や自律神経の働きに影響し、不眠を招くことがあります。中医学の視点から、避けたい食事と眠りを支える食養生を紹介します。

芒種は田植えや収穫で忙しくなる節気。湿気と暑さが増すこの時期は、除湿や食養生が大切です。昔から伝わる穀物粥の知恵や、梅雨時の過ごし方を紹介します。

湿気と暑さが重なる小満の頃は、胃腸を守る養生が大切。新生姜や梅など、初夏の食の知恵を紹介します。

春になると増えるめまいや不眠、実は「肝」からのサインかもしれません。中医学の視点で原因をひも解き、日常で無理なく取り入れられる養生法や食事の工夫をわかりやすく紹介します。