真っ暗闇の中で眠ることがなぜ重要なのか
暗闇で寝ることは当然と思えるかもしれませんが、研究によると、スマートフォンの画面やナイトライトのわずかな光でさえ、体の体内時計を乱し、メラトニンを抑制し、深い睡眠を妨げる可能性があります。時間が経つと、肥満、糖尿病、うつ病、心血管疾患などの慢性疾患のリスクが増加する可能性があります。
睡眠は単なる無意識で、受動的な行為ではなく、修復と再調整の能動的なプロセスです。
「体のシステムは、1日の要求が十分な深さ、タイミングで睡眠が満たされたときのみ、幸福な状態—真の健康—を達成します。夜の光はこれを、たとえ微妙であっても、特に脆弱な人にとっては妨げとなります」と、質の高い睡眠に焦点を当てた家庭医でスリープ・トゥ・ライブ・ウェル財団の医療ディレクターであるロジャー・ワシントン（Roger Washington）博士はエポックタイムズに語りました。
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