座りっぱなしでも軽やかに：脚のむくみを軽減する6つの簡単エクササイズ

午後になると靴がきつく感じたり、デスクワークの一日が終わる頃に脚が重く感じたりすることはありませんか？もしそうなら、あなただけではありません。下肢のむくみはオフィスワーカーに非常に多く見られる症状ですが、良いニュースとして、それは改善可能です。たった6つの簡単なエクササイズで、脚の血流を促進し、不快感を和らげ、毎日続くその「夕方のむくみ」を予防することができます。

長時間座り続けると血液やリンパ液の流れが滞り、体液が脚や足首にたまりやすくなります。これは「むくみ」と呼ばれる状態で、締めつけ感や痛み、重だるさなどを伴うことが多いです。

中医学の観点では、むくみの原因は単なる運動不足による血流低下だけではなく、「腎」と「脾」の機能のバランスの乱れとも深く関係しています。中医学では「腎は水をつかさどる」とされ、体内の水分代謝を調整する役割があります。また「脾は運化をつかさどる」とされ、これは消化系全体のことを指し、栄養や水分を適切に分解・分配する働きのことです。腎の機能が低下したり、脾のエネルギーが弱まったりすると、体内の水分がうまく処理されず、脚に滞ってむくみの原因となります。