高地と航空旅行が腸に与える影響とは

山でのハイキング後の頭痛や、フライト後の軽い消化器の不快感は、同じメカニズム、つまり腸内に住む微生物によって引き起こされる可能性があります。

高地への移動による酸素レベルの変化は、消化管（GI）の微生物群集に影響を与え、どの細菌が優勢か、全体の多様性に変化をもたらします。この変化は腸内壁の細胞の健康と機能に影響し、疲労、腹部膨満、ガス、下痢、便秘、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。

頻繁に飛行し、高地を旅行する人は特に影響を受けやすいとされています。この現象に対し、登録栄養士のジル・モンジェーン氏はパイロットを専門に支援し、自らを「航空栄養士」と呼ぶほどです。

クローン病の症状改善に、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も関係するかもしれません。新たな臨床試験では、16時間の断食で腹痛や排便回数が大きく減少。腸内細菌や体内時計との意外な関係を紹介します。

腸内細菌の乱れは、便通だけでなく大腸がんのリスクにも関わる可能性があります。腸を守る鍵は、特別なサプリより毎日の食事と運動。善玉菌を育て、炎症を抑えるために今日からできる習慣を紹介します。

パンを食べると、疲労や頭のもや、関節の痛みが起こる人がいるのはなぜでしょうか。原因はグルテンだけとは限りません。検査前に避けてはいけない理由や、小麦に含まれる別の成分との関係を解説します。

十分に眠っているのに疲れが取れない、頭がぼんやりして集中できない。その背景には、エネルギーづくりを支えるミネラルの不足や、吸収の低下が関わっている場合があります。現代の食生活や土壌環境、ストレス、腸の状態から、ミネラル不足を考えます。

命を救う医療が、腸内細菌にも変化をもたらす可能性があります。アマゾンの先住民を追った研究から、治療の大切さとともに見えてきた、腸内環境を守るための新たな課題を紹介します。