高地と航空旅行が腸に与える影響とは

山でのハイキング後の頭痛や、フライト後の軽い消化器の不快感は、同じメカニズム、つまり腸内に住む微生物によって引き起こされる可能性があります。

高地への移動による酸素レベルの変化は、消化管（GI）の微生物群集に影響を与え、どの細菌が優勢か、全体の多様性に変化をもたらします。この変化は腸内壁の細胞の健康と機能に影響し、疲労、腹部膨満、ガス、下痢、便秘、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。

頻繁に飛行し、高地を旅行する人は特に影響を受けやすいとされています。この現象に対し、登録栄養士のジル・モンジェーン氏はパイロットを専門に支援し、自らを「航空栄養士」と呼ぶほどです。

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腹部マッサージは、腸の緊張をほぐし蠕動運動を促すことで便秘を大きく改善するという研究結果が報告されています。1日15分で排便回数の増加、膨満感や不快感の軽減が期待でき、下剤の代替としても有望。正しい方向と圧で行うことが重要です。