高地と航空旅行が腸に与える影響とは

山でのハイキング後の頭痛や、フライト後の軽い消化器の不快感は、同じメカニズム、つまり腸内に住む微生物によって引き起こされる可能性があります。

高地への移動による酸素レベルの変化は、消化管（GI）の微生物群集に影響を与え、どの細菌が優勢か、全体の多様性に変化をもたらします。この変化は腸内壁の細胞の健康と機能に影響し、疲労、腹部膨満、ガス、下痢、便秘、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。

頻繁に飛行し、高地を旅行する人は特に影響を受けやすいとされています。この現象に対し、登録栄養士のジル・モンジェーン氏はパイロットを専門に支援し、自らを「航空栄養士」と呼ぶほどです。

大腸がんは「いつ治癒といえるのか」。3万5,000人超のデータから、手術後6年で再発率が0.5％未満になる重要な節目が判明。長年の不安に明確な指標を与える最新研究の意義を分かりやすく紹介します。

更年期以降、腸内細菌叢の変化が炎症やホルモン代謝に影響し、乳がんなど一部のがんリスクに関係する可能性があります。腸の乱れとがんの関連、改善策を解説します。

生はちみつに皮をむいたニンニクを漬けると、自然な発酵が進み、抗酸化作用と免疫サポート力のある発酵食品になります。そのまま食べてもよし、料理に使ってもよし。腸と全身の健康をサポートする自然療法です。

苦味は消化を刺激し、胃酸・胆汁の分泌を高めて代謝をサポートします。GLP-1などのホルモンにも働きかけ、血糖の安定や食欲抑制にも効果が期待されます。腸内環境の改善にも有用とされる注目の習慣です。

薬は体から抜けても、腸は“数年後まで覚えている”――最新研究が示す驚きの事実。抗生物質だけでなく一般薬も腸内環境を変える理由と、その影響を最小限にするための知識を紹介します。