首と肩の緊張が血圧に影響？ 健康を守る7つのストレッチ
私の友人である40歳のエンジニアが最近、高血圧、頸椎（首の背骨）の歪み、そして頸動脈の狭窄と診断されたと話してくれました。
これは決して珍しいことではありません。
長時間の座り仕事や画面を覗き込む姿勢が原因で姿勢が悪くなり、首や肩の筋肉がこわばってしまいます。この筋肉のこわばりは、単に不快なだけでなく、高血圧や頸椎の歪みといった深刻な健康問題にもつながる可能性があります。
関連記事
骨折は特別な転倒だけで起こるものではありません。日常動作から骨を守るために、自宅で無理なくできる2つの簡単運動と食事の工夫を紹介。将来の骨折予防と安心した生活を支える実践法がわかります。
肩の痛みは「安静」だけでは回復しません。簡単な可動域テストで状態を確認し、急性期を過ぎたら軽い運動で自然な回復を促すことが、五十肩の予防につながります。
首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。
抜け毛や白髪は年齢だけの問題ではないかもしれません。中医学では、髪の状態は「腎のエネルギー」と深く関係すると考えられています。下半身の簡単なストレッチが、髪の健康を支えるヒントになる可能性も。
話題の「日本式ウォーキング」は、速歩とゆっくり歩きを交互に行うだけ。減量・血圧改善・脚力アップの効果が続々報告され、忙しい人でも始めやすい健康法です。