食べて美肌へ：肌にいい8つの食品

「人は食べたものでできている」とよく言われます。少し大げさな表現かもしれませんが、肌の健康において「食」が大きな役割を果たしているのは確かです。日々口にする食材や栄養素は、肌の老化を遅らせ、ハリやツヤを保ち、さらに外的ダメージからも守ってくれます。

ここでは、内側から輝く美肌づくりに役立つ8つの食べ物をご紹介します。

アーモンドには、良質な脂肪酸や抗酸化物質、ビタミンEが豊富に含まれています。カリフォルニア大学デービス校皮膚科クリニックの研究によると、「16週間アーモンドを食べ続けた被験者は、食べなかった被験者に比べてシワの深さや幅が有意に減少した」と報告されています。

夜11時前の就寝が、肌と体の回復力を大きく左右する——中医学と最新研究の視点から、美容睡眠の本当の意味と整え方を解説。忙しい現代人こそ知っておきたい、実践的ヒントが詰まった一篇です。

冬の乾燥で荒れがちな肌に、カボチャの自然な力を。食べても塗っても潤いを与える栄養と、簡単にできる手作りスキンケアを紹介。季節を楽しみながら肌を整えたい人に。

肌のくすみは紫外線だけでなく、睡眠不足や光刺激、ホルモン変化でも進行する。皮膚科医が、安全に透明感を回復させる正しいケアと注意点を解説。

髪がパサつく、切れる、抜けやすい……その悩み、実は“毎日の習慣”が原因かもしれません。専門家が指摘する「よくある5つのヘアケアの間違い」と、その改善法をわかりやすくまとめました。