痛みなく眠るためのエクササイズ６選

最もつらい痛みや違和感は、なぜか眠っているときに限って現れます。動かずに痛みから逃れようと寝返りを打ったり身をよじったりしても、痛みはなかなか消えません。逆に起き上がって体を動かすと、完全に目が覚めてしまい、その夜の眠りを失ってしまうこともあります。

痛みがあると良い眠りは得られませんが、そんな痛みを防ぐためにできることがあります。

次に紹介するエクササイズは、夜中の痛みを感じにくくするのに役立ちます。寝る前の夜の時間帯に行ってもよいですし、日中の好きなときに行っても、体にたまったこわばりや緊張を和らげ、後々の睡眠の妨げを防ぐ効果があります。

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朝の関節や筋肉のこわばりは、冷えや疲労が原因のことも。手足の動きを逆方向に動かすことで、血流を促進し、筋肉の張りをほぐす効果が期待できます。