中高年女性の脂肪対策　「短く強く動く」新常識

中年期に入ると、体脂肪が増えやすく、特に腹部に蓄積しやすくなります。エストロゲンの急激な低下がこの変化の大きな理由の一つで、若い頃より脂肪を減らしにくくなる傾向があります。

一部の女性は、より多くの運動（長いランニングや追加のワークアウト）を本能的に選びがちです。しかし、年齢に伴う脂肪減少の鍵は「長く行うこと」ではなく、短時間でも少し強度を上げて自分を追い込むことにあるとされています。

そのため、高強度インターバルトレーニング（HIIT＝高強度の運動と休息を交互に繰り返すトレーニング）は、体脂肪減少において強力なゲームチェンジャーになり得ます。

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