暑い夏にぐっすり眠るには――専門家が教える7つの方法

暑い夏にぐっすり眠るのは簡単ではありません。夜間の高温によって寝つきが悪くなり、眠れたとしても暑さで夜中に目が覚めてしまうことがあります。その結果、睡眠の質が低下し、翌日は一日中だるさや眠気を感じることにもなります。こうした問題に対し、専門家は夏の睡眠を改善するためのいくつかの方法を紹介しています。快適な一夜を過ごすための参考にしてください。

イギリスのノッティンガム・トレント大学のスマートエンジニアリングシステム教授アミン・アル＝ハバイベ氏とプロダクトデザイン上級講師フランチェスコ・ルーク・シエナ氏は、学術メディア「The Conversation」への寄稿で、高温下で寝つきが悪くなる原因のひとつは体温調節にあると説明しています。

両氏によると、睡眠は体温と密接に関係しています。人は眠りにつき、その状態を維持するために体内の熱を放出する必要があります。しかし寝室の温度が高すぎると、この過程が妨げられてしまいます。