外反母趾は3人に1人に影響する　症状を和らげる3つの運動

外反母趾は、母趾の横にある出っ張り以上のものです。母趾が徐々に小さな指のほうへ傾き、付け根の関節がより目立つようになって生じます。その部位は赤くなったり、腫れたり、痛んだりすることがあり、特に靴とこすれるときにそうなります。不快感は、やがて歩き方を変えてしまうこともあります。

外反母趾は非常によくある症状で、成人のおよそ3人に1人が経験します。

早期の介入と的を絞った運動は、足のコントロールを改善し、圧力をより均等に分散させる助けになる、と理学療法士のデューク・パン氏はエポックタイムズに語りました。同氏は、特に関節がまだ柔軟なうちに自宅でできる3つの運動を勧めています。

筋肉の疲れだと思っていたその痛み、実は硬くなった筋膜が原因かもしれません。筋膜ラインを整えることで、姿勢の改善や痛みの軽減、運動パフォーマンスの向上も期待できます

器具不要、たった1分。「ロールダウン・ロールアップ」で筋膜をほぐし、腰の張りや体のこわばりを改善しましょう。筋膜が姿勢・痛み・感情に与える影響と、正しいケア方法をわかりやすく解説します

座りっぱなしで肩、腰、脚が重い人へ。椅子ひとつでできる12のストレッチで、固まった体を10分リセット。

お尻の丸みや横のくぼみが気になる人へ。骨盤を支える中臀筋を鍛え、ヒップラインを整える12分ワークアウトです。