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おうちカフェ

【おうちカフェ】1日にレーズン何粒食べたら良い?

レーズンは、ほのかな甘みが良いアクセントとなって、料理に合わせるのはもちろん、そのままでもおいしくて人気です。ぶどうを乾燥させたものがレーズンであり、生のぶどう1㎏からできるレーズンはわずか200gほど。

レーズンにはカリウム、2つの食物繊維、鉄分などの栄養分が含まれますが、糖質を多く含むため、1日1/2カップ程(約120粒ほど)が目安量です。

なので、レーズンパンと少量の葡萄を食べたら、ちょうど良い気がしますね。

 

*レーズンパン

*バナナ

*葡萄

*ブルーベリー

*ベビーリーフ

*ナッツミックス

*抹茶ラテ

レーズンパンをオーブンレンジに1000Wで、1分30秒焼く。

バナナ、葡萄、ブルーベリーをお皿に。

ベビーリーフサラダに、ナッツミックスを入れる。

抹茶ラテを添え。

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出典:https://www.instagram.com/tracynish/

https://www.instagram.com/p/CMQp2zQsnoQ/?igshid=nszc2aul3fl0

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