朝（Cháo） 起（qǐ） 早（zǎo），夜（yè） 眠（mián） 遲（chí）；

老（Lǎo） 易（yì） 至（zhì），惜（xī） 此（cǐ）時（shí）。

晨（Chén） 必（bì） 盥（guàn） ，兼（jiān） 漱（shù）口（kǒu）；

便（Biàn）溺（niào） 回（huí），輒（zhé） 淨（jìng）手（shǒu）。

【注釈】
（1）朝：朝早く。
（2）眠：床に就く。就寝する。
（3）遲：夜遅く。
（4）易至：すぐに至る。
（5）惜：惜しむ・
（6）時：光陰、時間。
（7）盥：洗面して、手を洗う。
（8）兼：同時に、一緒に。
（9）便溺：便所で用を足す。
（10）輒：毎度。
（11）淨手：手を洗う。

【日文参考】

朝は早くから起き、夜は多めに学習に時間を費やしてから就寝するようにする。人の老いるのは早いため、時間を惜しまなくてはならない。朝早く起きたら、必ず洗面を済ませ、口を漱ぎ、歯を磨く。便所で用を足したら、必ず手を洗うようにする。

【参考故事】

《晉書·卷六二·祖逖列傳》によると、祖逖（そてき、字は士稚、266生年－321没年）は、范陽遒縣（現在の河北省淶水縣）の人であり，性格は豪放磊落、人のために俠義心を奮っては、貧苦の人々を救っていたので、人々から尊敬されていた。當時の西晋は、國家情勢が內憂外患で、祖逖は立志して國家のために盡力し、動亂を平定しようとしていた。

彼とその朋友の劉琨が一緒に司州を任されていた時分、志が同じであったため、二人は起居を共にし、互いに励ましあっていた。當時、兩人の眼で看たものは、胡人が南侵し、國は破れ、心の裡は非常な悲憤で溢れ、立志して國家に報いたいという思いであった。

あるとき、祖逖は夜半に鶏が鳴くのを聴いたが、夜はまだ明けていなかった。しかし彼は時間を惜しみ、大切に使わねばならないと自覚して、隣で寝ていた劉琨を起こして言った。「鶏が鳴いたのを聴いたか？これはわれわれの志が果たされる吉兆にちがいない。早く起きて練武をしよう」。こうして、二人はいまだ夜の明けぬうちから、剣を奮って毎日武芸を磨いた。

後に祖逖は皇帝から称賛され、大將軍の任を命ぜられ、兵を率いて動乱を平定し、失った国土の多くを回復して、国に報いる心願を成就させた。 

（竜崎）