脂肪を燃やすためのコーヒーの飲み方
9世紀にはすでに、ロシアの羊飼いがコーヒーが人を興奮させることを発見していたと言われています。それから1000年以上経った今日、コーヒーが世界三大飲料のひとつとなり、2020年には世界で約1億7000万袋が消費され、最も人気のある朝の飲料になるとは、彼は知る由もなかったでしょう。しかし、コーヒーの摂取については、疑問や誤解が多いようです。
実際、コーヒーには爽快感以外にも、酸、カリウム、マグネシウム、抗酸化物質などの栄養素が含まれており、消化を良くしたり、筋肉機能を強化したり、心臓の健康を増進したりと、多くの健康効果が期待できます。
また、適量のカフェインは代謝を高め、エネルギーレベルを上げるので、特にダイエットには効果的ですが、成人の場合は400mlを限度に摂取量をコントロールすることが必要です。また、専門家は、コーヒーの飲み方によっては健康に永続的な影響を与える可能性があると警告しています。
関連記事
ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。
高たんぱく食が健康の近道と思っていませんか？ 実は食べ方を誤ると老化を早める可能性も。栄養士が教える、たんぱく質と炭水化物の正しいバランスとは。
痩せているほど健康？ 実はその逆かもしれません。最新研究が示すのは、「痩せすぎのほうが太りすぎより早死にしやすい」という意外な真実。
「空腹で運動すると脂肪が燃える」――それ、実は一部の人には危険かもしれません。専門家が語る、効果を下げないための正しい運動タイミングとは。
酸性の食事が太る？16週間で約6kg減――酸負荷を抑えた食事がもたらす意外な減量効果とは。酸性・アルカリ性の“食のバランス”を科学的に検証。