腸内環境を整えるヨーグルトの賢い食べ方（1）　ヨーグルトと相性の良いフルーツ

近年、腸内環境ケアがブームになっています。中国では「胃腸がよければ健康になる」と考えられており、毎日、腸をきれいにし、食べ物の老廃物を体内に溜めず、きれいな体を保つことが重要だとされています。ヨーグルトは、腸をきれいにし、腸内環境を改善するのに最適な食品の一つとして支持されています。

欧米で人気の「アダムスキー腸内療法」を考案した著名な自然療法士、フランク・ラポート・アダムスキー博士によると、腸は腸内細菌と協力して体の免疫力の80％を維持しているそうです。腸を整えることで、お腹を細くし、自律神経を整えるだけでなく、免疫力を高めることができるのです。

人間の腸内には、善玉菌、悪玉菌、中性菌の3種類の菌が存在します。ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵食品で、悪玉菌を抑制する効果や腸内フローラを整える効果があります。

クローン病の症状改善に、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も関係するかもしれません。新たな臨床試験では、16時間の断食で腹痛や排便回数が大きく減少。腸内細菌や体内時計との意外な関係を紹介します。

腸内細菌の乱れは、便通だけでなく大腸がんのリスクにも関わる可能性があります。腸を守る鍵は、特別なサプリより毎日の食事と運動。善玉菌を育て、炎症を抑えるために今日からできる習慣を紹介します。

パンを食べると、疲労や頭のもや、関節の痛みが起こる人がいるのはなぜでしょうか。原因はグルテンだけとは限りません。検査前に避けてはいけない理由や、小麦に含まれる別の成分との関係を解説します。

十分に眠っているのに疲れが取れない、頭がぼんやりして集中できない。その背景には、エネルギーづくりを支えるミネラルの不足や、吸収の低下が関わっている場合があります。現代の食生活や土壌環境、ストレス、腸の状態から、ミネラル不足を考えます。

命を救う医療が、腸内細菌にも変化をもたらす可能性があります。アマゾンの先住民を追った研究から、治療の大切さとともに見えてきた、腸内環境を守るための新たな課題を紹介します。