（続き）

「肺熱」は肌荒れにつながる

過食が多い、甘いものを好んで食べる、精製されたでん粉をよく食べる、喫煙や飲酒が多い…このような食生活や生活習慣は、肺に熱を生じやすく、肌の状態を悪化させ、乾燥、荒れ、吹き出物ができやすくなることがあります。また、日光を浴びすぎて肌が紫外線にさらされすぎると、肺に熱が生じ、吹き出物が出きます。

チェック

過食
甘いものを好んで食べる
精製されたでん粉をよく食べる
タバコを吸う
飲酒
頻繁に日光にさらされる

ニキビ肌のケア

長年の診断と治療を経て、筆者があることに気づきました。吹き出物に悩む人の大多数が自分の肌タイプを誤解しており、吹き出物は肌が脂っぽいことが原因であると考えています。そうではありません。 吹き出物ができやすい肌は皮脂が分泌されやすいのですが、それは乾燥しすぎた肌には保護層がないため、皮脂が分泌され続け、肌の表面に皮脂が溜まるからです。

ですから、肌の油分だけを見て、クレンジングやスキンケア製品で油分をコントロールしますが、油分除去が深刻であればあるほど、皮膚は乾燥し、角化がひどくなり、感染して吹き出物が発生する可能性が高くなります。

吹き出物の原因は皮脂の分泌よりも、肌のストレスであることが多いので、どのようにケアすれば正しいケアができるのでしょうか。良質な睡眠習慣を身につけ、体内ホルモンのバランスを保ちます。外部からのスキンケアとして、「油分と水分のバランス」が最も重要なコンセプトです。適度な洗顔とは、単に油分を落とすのではなく、適切なスキンケア製品を使用することを意味します。 お肌のお手入れのコツをいくつかご紹介しましょう。

ヒント1：洗顔は控えめに
朝晩2回の洗顔後は、デリケートな肌を守るために、水分と油分を補うことが大切です。 洗顔後の肌がつっぱらないことも大切ですが、洗顔後に乾燥が気になる場合は、洗いすぎで肌を傷つけている可能性があります。 洗顔のしすぎは、顔の天然オイルを落とすことになるので禁物ですよ。

ヒント2：正しいスキンケア製品を使う
市販のオイルコントロール洗顔料や化粧水のほとんどにはアルコールが含まれており、肌を乾燥させてしまいます。吹き出物ができて、炎症を起こした肌をケアするには、洗顔料やスキンケア製品を敏感肌用のものに切り替えましょう。過剰な油分補給や洗顔をしないでください。

ヒント3：保湿に力をいれる
ニキビ肌は、角質の取りすぎが原因で炎症を起こし、肌の保護膜が失われていることが多いです。洗顔後は、まず化粧水をつけ、肌を保護するために、油分を含む乳液をつける必要があります。ニキビ肌の男性は、化粧品を塗るのが嫌でも、せめて保湿をするか、少量のオイルを塗って肌を保護しましょう。

ヒント4 : 紫外線対策を強化する
過度の日光は肌を傷め、酸化を引き起こすだけでなく、紫外線は肌の炎症を悪化させます。日中の暑さで大量に汗をかくと、細菌感染を引き起こす可能性があるため、顔の吹き出物を手で触らないでください。汗をかいたとき、拭く前にタオルを清潔にしておいてください。ニキビ跡がある人は、ニキビ跡の原因となるメラニンの沈着を避けるため、日光を避けましょう。屋外で運動するのが好きな人は、帽子をかぶり、肌を守るために日焼け止めを塗ることを忘れずに。
 
（つづく）