最適な呼吸法で健康向上へ

ダイエット、運動、ビタミンはバッチリですが、呼吸はどうでしょうか？私たちは毎日自然と呼吸をしていますが、この無意識の行動が健康を左右する鍵かもしれません。

一息入れるだけで、見えない科学の世界が動いています。呼吸は一日に2万回も繰り返されます。

食べ物や運動、遺伝子の強さ、体型や年齢、知識がどうであれ、正しい呼吸がなければ意味がないと『Breath: The New Science of a Lost Art』の著者ジェームズ・ネスター氏はこのよう言いました。「健康の基本は呼吸から。全てはそこから始まるのです」

落ち着きがない、集中できない、衝動的に動く。ADHDに見える症状の背景に、睡眠や視力、栄養など別の要因が隠れていることがあります。

突然こみ上げる胸やけや喉の不快感。温かい水や指圧など、身近な工夫で酸逆流を和らげられることがあります。

食事を抜くなら朝か夜か。同じ食事でも、食べる時間で血糖や代謝への影響が変わる可能性があります。鍵は「体内時計」にあります

視力や聴力、平衡感覚の衰えを、ただの老化だと思っていませんか。感覚の変化は、体の深い不調を知らせる早いサインかもしれません。

椅子からスムーズに立ち上がれますか。その何気ない動作の変化が、将来の関節の健康や生活の質、心の状態を映し出すサインかもしれません。誰でもできる簡単なチェックと、今から始めたい予防法を紹介します。