牛乳と黒ごまでカルシウム補給　効果を高める秘訣

牛乳はカルシウムの優れた供給源として知られていますが、黒ごまのカルシウム含有量は牛乳の約8倍です。この2つを組み合わせたミルクティーは、カルシウムを効果的に補給し、骨を強化する優れた飲み物です。しかし、消化吸収を考慮しないと効果を発揮できません。

多くの人にとって、牛乳は乳糖の関係で消化しにくく、腹部の張りや下痢を引き起こしやすいです。牛乳を飲んでも、消化吸収が難しく、かえって胃腸に負担をかけることになります。

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