免疫力を高める冬のスーパーフード3選

寒い季節が近づくと、インフルエンザや風邪に備えて体調管理を強化することが大切ですね。そこで、この冬おすすめのスーパーフードとして「サツマイモ」「ほうれん草」「ニンニク」をご紹介します。これらは免疫機能をサポートし、体をさまざまな病気から守ってくれる心強い食材です。

風邪を引きやすい、疲れが取れにくい、季節の変わり目にアレルギー症状が出る方は、もしかすると免疫力が少し弱まっているかもしれません。

中医学では「医食同源」といって、食事が体を整える薬のような役割を果たすとされています。日々の食事に免疫力を高める食材を取り入れて、冬を元気に乗り切りましょう。

免疫療法は自分の免疫系を直接働かせ、がんと闘う力を引き出す治療法です。腸内環境、食事、運動、ストレス管理などの生活習慣が、免疫反応や治療効果に影響することが明らかになっています。

生はちみつに皮をむいたニンニクを漬けると、自然な発酵が進み、抗酸化作用と免疫サポート力のある発酵食品になります。そのまま食べてもよし、料理に使ってもよし。腸と全身の健康をサポートする自然療法です。

病院利用者の半数が手洗いを怠っている——そんな衝撃の実態をご存じですか？ウイルスが潜む意外な場所や、感染を防ぐ正しい手洗いのコツまで、今日から役立つ衛生習慣をわかりやすく解説します。

シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。

寒さと乾燥が強まる季節、体を守る鍵は「食で整える」こと。きのこや鶏肉、生姜を使った滋養スープは、肺を潤し、胃腸を助け、自然に免疫を底上げしてくれます。