断続的ダイエットの効果がイマイチ？　試すべき効果倍増の方法

体重を減らすために、多くの人が「168ファスティングダイエット」（16時間断食）を実践しています。これは、１日16時間の断食を行い、残りの8時間で食事を摂る断続的なダイエット法です。しかし、これを厳守しても、満足のいく結果が得れないと感じる人もいます。

ダイエットが思ったように効果が出ない場合、特定の方法を取り入れることで体重減少効果が倍増すると台湾中医臨床医学会のチェン・ジュンル所長がエポックタイムズに語りました。

「168ファスティングダイエット」が人気な理由は、睡眠時間に合わせて食事を調整し、朝食を抜くことで、簡単に日常生活に取り入れやすいからです。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。

高たんぱく食が健康の近道と思っていませんか？　実は食べ方を誤ると老化を早める可能性も。栄養士が教える、たんぱく質と炭水化物の正しいバランスとは。

痩せているほど健康？　実はその逆かもしれません。最新研究が示すのは、「痩せすぎのほうが太りすぎより早死にしやすい」という意外な真実。