クッション性の高い靴が足を弱くする？専門家が警鐘

専門家たちは、クッションが役立つ場合と害を及ぼす場合、そして靴の柔らかさに関係なく足を強くする方法について意見を述べています。

過度にクッション性が高く、ふわふわした靴を常に履くことは、調理の全過程でオーブンミトンを着用しているようなものです。オーブンから熱いものを取り出すときだけでなく、刻んだり、混ぜたり、盛り付けたりする間も着用しているのです。

ミトンは感覚を鈍らせ、動きを制限し、指や手首の小さな筋肉を使うのを難しくします。スパイスの計量や生地をこねるなど、正確さが求められる作業に特に影響を与えます。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。

関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

天気の変化で片頭痛が起こるのは、気圧・気温・湿度などの変化に脳が敏感に反応するためです。気象の揺らぎが神経を刺激し、炎症や血管反応が痛みを引き起こします。生活管理と予防策で発作は軽減できます。