糖質＝敵ではない？　減量中に炭水化物が重要な理由

炭水化物が体重増加や肥満を引き起こすという主張が繰り返され、普遍的な真実のように感じられます。この誤解は、アトキンスやケトジェニックなどの低炭水化物ダイエット人気と公表された効果によるのかもしれません。しかし、この一般的なアドバイスは単純化されすぎており、重要なニュアンスが欠けています。

実際、高品質な炭水化物は、脂肪燃焼と全体的な代謝健康において重要な役割を果たすことができます。

栄養士会のスポークスマンであり、登録栄養士のグレース・デローチャ氏によると、減量と脂肪燃焼のための炭水化物カットのアドバイスは、生理学的メカニズム、社会的傾向、誤解の組み合わせにより人気となりました。

減量の先にあるのは、代謝の立て直し。ケトで体を切り替え、間欠ファスティングで整える――専門医が語る正しい順序と実践のコツを解説。

「痩せられないのは意志が弱いから？」その思い込みを覆す鍵は、行動ではなく“自分は何者か”という認識にありました。研究と専門家の知見から、無理なく続く減量と習慣化の本質を解き明します。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。