気が散る世界で注意力を鍛える方法

私の集中力は昔ほどではなくなったと感じるのは、多くの人の意見を代弁しているかもしれません。

大学時代、私は週に1冊以上のペースで本を貪るように読みました。クロスカントリーでは友人と並んで約16km のランニングをこなし、教会や食事の席、友人との集まりでも、スマートフォンを手にしないでいられるのが普通でした。

特にスマートフォンと低い認知パフォーマンスの関連を示す研究は数多くあります。2023年に『ネイチャー』誌に掲載された報告では、スマートフォンが近くにあるだけで人はより注意散漫になることが明らかにされました。

高級ブランドよりも、静かな時間とプライバシーが富の象徴に。スーパー富豪たちの価値観は、いま大きく変わっています。見せびらかさない「本当の豊かさ」の正体に迫る一編です。

「忙しい＝充実」と思っていませんか。最新の研究と実体験から、過度な忙しさが心身や人間関係に及ぼす見えない代償を解説。立ち止まることの本当の価値を考えさせられる一編です。

運動、仕事、学び、片づけ。成果を生む共通点は「完璧にやる」ことではなく、定期的にその場に立つことだった。

朝の小さな「ひとつ終える」から、友人との時間、外で深呼吸――今日を明るくする5つの行動は、どれも簡単で効果的。気分に流されず、自分で1日を整えるヒントが詰まった実践的な一篇です。

気づかぬうちに私たちの人生は“複雑さ”に飲み込まれていきます。始めることへの恐れや完璧主義が生む落とし穴、そしてシンプルに生きるための具体策とは？日常を軽くしたくなる一篇です。