ストレスとデジタルが奪う集中力 ―― 回復のヒントとは？

20年前、人々はコンピュータのタスクに平均2分半集中できました。現在は？わずか47秒。集中力は69％も低下しています。

2025年5月にオハイオ州立大学ウェクスナー医療センターが実施した全国調査では、アメリカの成人の4人に3人が「集中力に苦労している」と回答しました。

集中力低下の主な原因として最も多く挙げられたのはストレスと不安（43％）、次に睡眠不足（39％）、そして絶え間ないデジタルの気晴らし（35％）でした。

夜更かしは肌荒れや記憶力低下だけでなく、免疫や代謝にも影響する。中医学がすすめる4つの回復習慣を取り入れ、体への負担を最小限に抑える方法を紹介。

睡眠は「良い・悪い」だけでは測れない。研究が明かす5つの睡眠パターンと脳への影響を解説。自分の眠りの癖を知り、心と体を整えるヒントが見えてくる注目記事。

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夜11時前の就寝が、肌と体の回復力を大きく左右する——中医学と最新研究の視点から、美容睡眠の本当の意味と整え方を解説。忙しい現代人こそ知っておきたい、実践的ヒントが詰まった一篇です。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。