男性の平均寿命が女性より6年短い主な要因

私には65歳の患者がいます。ここでは仮に彼をボブと呼びます。彼は息子を薬物の過剰摂取で亡くしたことに深く打ちのめされました。自らの依存症リスクと健康状態を知るため、ボブは遺伝子検査を受けました。

この検査では160以上の遺伝子を解析した結果、彼の体内にあるFOXO3遺伝子（いわゆる長寿遺伝子）が比較的脆弱であることが判明しました。この遺伝子は、身体のストレス適応力、DNA修復能力、そして老化の速度に密接に関係しています。

何十年もの間、男女の寿命の差については、喫煙・飲酒・健康習慣などの生活要因に焦点が当てられてきました。しかし、研究によると、それは寿命差の一部に過ぎず、FOXO3遺伝子をはじめとする遺伝的要因が重要な役割を果たしていることがわかってきました。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

117歳まで大病なく生きた女性の“赤い数値だらけ”の検査結果が示したのは、完璧な数値ではなく、日々の習慣がつくる回復力でした。長寿の新しい視点に迫ります。

台湾の中医師・周宗翰氏が、健康長寿のために実践している3つのアンチエイジング習慣を紹介。睡眠・食事・血流の3方向から老化を防ぐ秘訣を、中医学と最新研究の両面から解説します。

120歳を目指す長寿研究者が実践するのは、植物中心の食事、12時間断食、適度な運動、良質な睡眠という4つの習慣。誰でも始められる“長生きの土台”とは。