老化を遅らせ、寿命を延ばす5つの生活習慣の見直し方
私たちは誰しも「いつまでも若く健康でいたい」と願いますが、加齢による変化はどうしても避けられません。しかし、専門家によると、生活習慣を少し見直すだけでも、老化のスピードを緩やかにし、より長く健康に生きることが可能になるといいます。
イギリス・エセックス大学の運動・リハビリ・スポーツ科学の講師ヘンリー・チョン氏と、アングリア・ラスキン大学の心理学・運動感覚科学の講師シャーロット・ゴワーズ氏は、知見を共有するウェブサイト「The Conversation」で、人には「実年齢」と「生物学的年齢」という2種類の年齢があると述べています。
「実年齢」は生まれてからの年数を指しますが、「生物学的年齢」は、細胞・血液・DNAの状態から体内の機能年齢を示すもので、しばしば「本当の年齢」や「内面の年齢」とも言われます。
関連記事
ふとした笑いやユーモアが、気持ちを軽くし、人とのつながりを保つ助けになることがあります。ただし、その使い方には少し注意も必要なようです。
認知症予防は、特別なことより日々の積み重ねが大切です。手や指を使う習慣、適度な運動、食事、睡眠の見直しなど、脳の健康を守るために役立つ日常の工夫を紹介します。
健康のために大きな努力は必要ない？最新研究によると、1日5分の速歩きや少し早く寝るといった小さな習慣でも、死亡リスクの低下につながる可能性があるといいます。無理なく続けられる「小さな健康習慣」の意外な効果を解説します。
1日15分の速歩きが寿命を延ばすかもしれない——最新研究が示す、歩く「量」と「速さ」の意外な効果。無理なく健康を底上げする、今日から始めたい歩行習慣のヒントを紹介します。
便利で豊かな今だからこそ、忘れがちな「内なる強さ」。派手さはないが人生を静かに支える、昔ながらの7つの習慣。その積み重ねが、迷いや試練に揺れない自分をつくる。今こそ読みたい一篇です。日常に取り入れるヒントが詰まっています。