関節痛の鍵は“周りの筋肉”——10分で緩むセルフメンテ法
関節痛の治療法を見つけるために、医者のいる診察室に行くしかなかった時代は終わりました。
オンラインビデオやコンテンツが容易に入手できるようになる前は、緩和のための最善かつ唯一の方法は、医師のスキャンを受けたり、カイロプラクターや理学療法士に相談することであったと、モビリティ専門家で、夫ケリー・スターレット氏と共著の『Built to Move』の著者、ジュリエット・スターレット（Juliet Starrett）氏は述べました。
「多くの場合、関節に痛みを感じますが、実際には硬くなった大腿四頭筋やハムストリング、または硬くなった結合組織が原因です」と、彼女はエポックタイムズに語りました。「原因不明の膝の痛みがある場合、床にフォームローラーを置き、痛みの上流と下流の組織をほぐしてください」
関連記事
首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。
冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。
痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。
天気の変化で片頭痛が起こるのは、気圧・気温・湿度などの変化に脳が敏感に反応するためです。気象の揺らぎが神経を刺激し、炎症や血管反応が痛みを引き起こします。生活管理と予防策で発作は軽減できます。