ケトダイエット＆間欠的ファスティングによる代謝改善ダイエット

ダイエットは単にカロリーカットや食事を抜いて体重を減らすものと思いがちです。しかし、ケトジェニック食と間欠ファスティングは体重減少を超えて、慎重に行えば代謝システムを根本からリセットし全体の健康を促進します。

トーマス・ジェファーソン大学統合医学・栄養科学部教授兼創設主任のダニエル・モンティ博士によると、その鍵は戦略的な順序にあります。

Epoch TVの「Vital Signs」で、モンティ博士はこのアプローチを説明しました。まずケトで短期的に代謝をリセットして体を効率的に脂肪燃焼体質に整え、その後に間欠ファスティングに移行して持続的な体重減少と血糖値、コレステロール、代謝の健康改善を図ります。

「痩せられないのは意志が弱いから？」その思い込みを覆す鍵は、行動ではなく“自分は何者か”という認識にありました。研究と専門家の知見から、無理なく続く減量と習慣化の本質を解き明します。

同じ「過食」でも理由によってGLP-1薬の効き方は大きく変わる――外部刺激型は効果大、感情型は伸び悩む最新研究の驚きの結果とは。減量成功に欠かせない心理面のサポートや依存との関係まで深掘りします。

ココアは「太る甘い飲み物」ではなく、炎症を抑え、心血管を守り、記憶力や気分、体重管理も助ける可能性のあるスーパーフードです。砂糖や脂肪を控えた高カカオのココアを、毎日少し取り入れることがポイントです。

ダイエット成功の鍵は、量を減らすことではなく代謝の根本を整えること。水溶性食物繊維で腸を整え、中医学の健脾祛湿で巡りを改善。牛肉とトマトのスープは、無理なく続けられる理想の痩せメニューです。